Eksempler på raske karbohydrater er mat som inneholder mye sukker uten fett og proteiner som brus hvitt brød og søtsaker.
Mat med raske karbohydrater.
Mat med langsomme karbohydrater er for eksempel mat som inneholder mye fiber eksempelvis grønnsaker og belgvekster linser bønner.
Raske karbohydrater finnes i matvarer som hovedsakelig består av sukker og hvitt mel som loff godteri brus kaker og kjeks.
En måte å klassifisere karbohydratrike matvarer på er glykemisk indeks gi.
Nyere anbefalinger konkluderer med at man bør velge karbohydratrike matvarer som påvirker blodsukkeret i mindre grad såkalte langsomme karbohydrater.
De usunne karbohydratene man skal være særlig påpasselig med å ikke spise for mye av er sukkersøtede drikker søtsaker juice bakevarer som kaker muffins boller og så videre hvitt brød hvit pasta hvit ris og lignende.
Men husk frukt inneholder mange næringsrike vitaminer mineraler og antioksidanter som kroppen trenger.
Med unntak av personer som er svært aktive som trenger mer raske karbohydrater for å prestere og restituere seg skikkelig.
Grønnsaker er supersunne metter godt og har lite karbohydrater.
Drikkeyoghurt fruktyoghurt kakaomelk langsomme karbohydrater.
Fiberrik mat matvarer med mye fiber.
Hvis du drikker en brus blir disse karbohydratene raskt absorbert av fordøyelsessystemet og skaper høye svingninger i blodsukkernivået ditt.
De raske karbohydratene fordøyes fort og gir en rask blodsukkerstigning.
Karbohydrater er sammen med proteiner fett og alkohol de energigivende næringsstoffene.
Allikevel her kan du også velge mellom raske og langsomme karbohydrater.
For eksempel får vi opp at 100 gram omelett stekt i fett inneholder 13 4 gram fett og bare 9 gram om vi dropper fettet.
Eksempler på mat som er rik på karbohydrater som er bra for kroppen er grove kornprodukter grønnsaker belgfrukter og hele frukt og bær.
Raske og langsomme karbohydrater.
Her er karbohydratbombene du skal være svært forsiktig med hvis du vil leve etter.
Frukter med raske karbohydrater er banan druer aprikos og rosiner.
En annen hendig funksjon er at du kan velge å se verdiene for både rå og tilberedet tilstand samt om den er stekt med eller uten fett.
Slike matvarer har en begrenset effekt på blodsukkeret.
Meieriprodukter med smak er generelt sukkerfylte og tas fort opp i kroppen.
Liste over raske karbohydrater mat med så mange kjepphest dietter tilgjengelig kan det bli vanskelig å undersøke og forstå deres individuelle kompleksiteten.
Brød ris pasta og potet.
Mat som inneholder langsomme karbohydrater slik som helkornprodukter nøtter grønnsaker og belgfrukter inneholder bra med fiber men også veldig mye andre gunstige næringsstoffer.